أفكار مفيدة:

أفكار مفيدة:

ابدأ في هواية أو نشاط تهتم به ومارسه كلما كان ذلك ممكنًا. يمكن أن يكون شيء تفعله بنفسك أو مع مجموعة. حتى لو لم تكن جيد جدًا في بداية أو لا تشعر أنك محترف بعد فترة، ولكنك تعطي نفسك ميزة أخرى، وتبني علاقات إذا كنت مع مجموعة. لعب الرياضة بانتظام والمشي لمسافات طويلة والحياكة، والقراءة، والتصوير الفوتوغرافي، والرسم، والعزف على آلة موسيقية، وجمع الحشرات، وتعلم لغة أو برامج الحاسوب، أو التطوع في مجتمعك كلها أمثلة جيدة.

إذا انتقدك شخص، خذ خطوة إلى الوراء وفكر بموضوعية، “هل ما يقولوه صحيح؟ هل فكر في هذا من عدد من زوايا مختلفة؟ هل يفهمون وجهة نظري في الأشياء؟ هل يقدم حل لي أم مجرد محاولة لجعلي أشعر بالنقص؟ ” ضع نفسك مكانهم.

إذا شعرت بالحرج، اضحك على نفسك وحاول أن تكون سعيدًا. يدمر الغضب أو جلد نفسك بصمت لفترة طويلة، فرصك بالتمتع بما تفعل، وسوف يؤلمك الموقف كله. إذا ضحكت، يمكنك الانتقال والاستمرار في المحاولة للحصول على المتعة.

حاول مساعدة الآخرين حتى لو كان “بشكل بسيط” – “يوفر لك هذا الشعور بالثقة وأنك ذو قدر، التواصل وفعل / عمل الأشياء معًا يجلب الشعور بالدافع والفرح بداخلك. اجعل الناس يرغبون بك بالإضافة إلى نفسك.



تحذيرات:

يستغرق شعور الثقة بالنفس وقتًا طويلاً ليعود وكثيرًا ما يتقلب. قد يستغرق الأمر سنوات قبل أن تدرك أنك تغيرت تمامًا. آمن فقط بأنك تتغير وابذل قصارى جهدك.