نور
الـمـديـر الـعـــام
المساهمات : 94
نقاط : 324
تاريخ التسجيل : 28/01/2018
 | موضوع: 6 نصائح للتخلص من التفكير الزائد والمستمر  الثلاثاء فبراير 13, 2018 3:48 am | |
| التفكير الزائد عن الحد هو السبب في أغلب المشاكل التي نمر بها، سواء تفكيرنا في موقف قد حدث وتمنينا لو كانت نتائجه مختلفة، أو تفكيرنا في شيء نتمنى حدوثه ولا نطيق الانتظار..ولكي توقف هذه العادة من حياتك ,عليك اتّباع ما يلي:
أولاً:ابتعد عن قراءة افكار الآخرين
يفضل تجنب قراءة لغة الجسد، وترجمة الكلمات التي يقولها غيرك، وذلك عندما تتفاعل مع الآخرين حتى لا تتعارض مع توقعاتك وتسبب لك الإحباط.لأننا نميل غالبا إلى تخمين ما يفكر به الآخرون، ثم صنع سيناريوهات في عقولنا حول كيف أنهم لا يحبوننا، أو لا يقدرون مهاراتنا.
ثانياً:لا تتعجل وحاول الانصات:
تعلم كيفية الاستماع للآخرين دون الحكم عليهم.فالإنصات لا يشترط أن يكون متبوعا بمشورة عشوائية أو تغيير للمعتقدات والأفكار، بل لإثراء المعرفة وبناء الحكمة الشخصية ووجهة النظر.
ثالثاً:تصارح مع ذاتك وتقبلها:
أنت الشخص الوحيد الذي يستطيع أن يتقبل ذاتك ويكون محبوبا بالطريقة التي تريدها.و اصنع أفكارا لما ستكون عليه في المستقبل.
رابعاً:اطرح الأسئلة:
استخدام مهارات التعامل مع الآخرين، مثل: طرح الأسئلة حول الأمور التي تؤرقك. وذلك لمعرفة سبب ذلك الخوف والقلق والإحباط.
خامساً:تحلّ بالصبر:
كن صبوراً ,تحل بالصبر وانتظر حدوث الأمور بهدوء، بدلا من التسرع وتوقع حدوث الأمور بشكل سريع، لأن تلك التوقعات تزيد الشعور بخيبات الأمل وحتى الاكتئاب.
سادساً:لا تبق ساكناً من دون حركة:
يمكن للتفكير الزائد أن يصنع لك فخا بالتمسك بفكرة واحدة أو خط واحد، ويساعد الجلوس لساعات طويلة على التركيز أكثر على تلك الفكرة التي تجعل من الصعب البحث عن منظور جديد.فالمشي لمسافات قصيرة يزيدان تدفق الإندروفين إلى الدماغ، وبالتالي التفكير في أفكار جديدة وإيجابية. | |
|
